お悩みへのお返事 家事や育児を「私ばかり」と感じていませんか？——不満をため込まない4つの伝え方
家事や育児を「私ばかり」と抱え、パートナーへの不満をため込んでいませんか？ 責め合いを避けながら、負担を具体的な相談に変える4つの伝え方を紹介します。
2026-07
お悩みへのお返事 
お悩みへのお返事 仕事でミスをして、明日会社に行くのが怖くなっていませんか？——失敗を引きずる夜の4つの整え方
仕事でミスをして、明日会社に行くのが怖い夜に。起きた事実と不安な予測を分け、必要な報告や確認を整理しながら、失敗を引きずる心を整える4つの方法をご紹介します。
心と体の休め方 運動不足が気になるのに、体を動かす気になれませんか？——頑張らずに始める4つの工夫
運動不足が気になるのに、疲れて体を動かす気になれない方へ。自分を責めず、10秒のミニアクションや習慣の「ついで」から無理なく始める4つの工夫をご紹介します。
心と体の休め方 帰宅しても、仕事のことが頭から離れませんか？——心を休息モードに戻す4つの方法
帰宅しても仕事が頭から離れず、休んだ気がしない方へ。仕事から心理的に距離を取る考え方と、明日の最初の仕事を1行書くなど、心を休息モードへ戻す4つの方法を紹介します。
お悩みへのお返事 「転職して、今より悪くなったらどうしよう」——失敗が怖くて動けずにいませんか？
「転職して今より悪くなったら」と失敗が怖い方へ。転職を急がず、求人票・公的データ・体験談・面接を使って、職場のミスマッチを減らす4つの方法を紹介します。
心と体の休め方 暑さでイライラしてしまう自分を、責めていませんか？——猛暑の日に心を守る4つの工夫
こんにちは、管理人の『そら』です。今回は、「暑い日は、いつもなら気にならないことにもイライラする」「家族や職場の人へきつく言ってしまい、あとから自己嫌悪になる」という、夏の心の疲れについてお答えします。朝から強い日差しが照りつけ、外へ出るだ...
お悩みへのお返事 カウンセリングで何を話せばいい？——うまく話せず、予約をためらうあなたへ
カウンセリングで何を話せばいいか分からず、予約をためらっていませんか。初回に使える一言、10秒でできるメモ、医療機関との違いを分かりやすく紹介します。
お悩みへのお返事 会話のあと、一人反省会をしていませんか？——「あんなこと言わなければ」が止まらない夜に
会話のあとに「あんなこと言わなければ」と一人反省会が止まらない方へ。反すうと前向きな振り返りの違い、考え込みを終える4つの方法を具体的に紹介します。
心と体の休め方 暑くて眠れない夜が続いていませんか？——心と体を休める、夏の夜の5つの工夫
暑くて眠れない夏の夜に、冷房や湿度、寝具の整え方、眠れないときの過ごし方をご紹介します。無理に眠ろうとせず、心と体を少しずつ休ませる5つの工夫をお伝えします。
お悩みへのお返事 「嫌われたかも…」と考えすぎてしまうあなたへ——その不安は、まだ事実とは限りません
「嫌われたかも」と考えすぎて、LINEの返信や相手の表情が気になっていませんか？ 不安と事実を分け、悪い想像から少し離れるための5つの対処法を、管理人の『そら』がお伝えします。