心と体の休め方

疲れてご飯を作る気力がない方へ。「作る・温める・開ける・頼む」から今夜の方法を選び、夕食の負担や手作りしない罪悪感を抱え込みにくくする考え方を紹介します。

休日の予定を詰め込みすぎて、休んだはずなのに疲れていませんか。固定予定と準備・移動時間を分け、空白を確保する4つの決め方を具体例とともに紹介します。

夏の終わりになると、なぜか寂しくなる方へ。名残惜しさ・できなかったことへの心残り・9月からの日常への不安を分け、8月末を穏やかに過ごす4つの工夫を紹介します。

休みの日も掃除や洗濯に追われ、気づけば夕方になっていませんか。今日する家事の絞り方、終わりの決め方、休む時間の確保、家族への頼み方を紹介します。

休日に昼まで寝たのに、だるさや眠気が残る方へ。平日の睡眠不足と寝だめの関係を整理し、起床時刻・朝の光・短い昼寝・就寝前の余白という4つの整え方を紹介します。

人と会うと疲れるのは、相手が嫌いだからとは限りません。楽しかった日にも疲れが残る場面、帰宅直後の休み方、次回の会い方を調整する方法を紹介します。

お盆休み明けに仕事へ行きたくない、憂鬱で体が重いと感じる方へ。生活リズム、最初の一歩、初日の優先順位など、心を仕事へゆっくり戻す4つの準備を紹介します。

運動不足が気になるのに、疲れて体を動かす気になれない方へ。自分を責めず、10秒のミニアクションや習慣の「ついで」から無理なく始める4つの工夫をご紹介します。

帰宅しても仕事が頭から離れず、休んだ気がしない方へ。仕事から心理的に距離を取る考え方と、明日の最初の仕事を1行書くなど、心を休息モードへ戻す4つの方法を紹介します。

こんにちは、管理人の『そら』です。今回は、「暑い日は、いつもなら気にならないことにもイライラする」「家族や職場の人へきつく言ってしまい、あとから自己嫌悪になる」という、夏の心の疲れについてお答えします。朝から強い日差しが照りつけ、外へ出るだ...