何もしないのが逆にストレス…？休むことに罪悪感を持っちゃうあなたのための「おうちでの心の整え方」

こんにちは、管理人の「そら」です。

せっかくの休日、「今日は一歩も外に出ずに、家でのんびり休もう！」と決めたはずなのに、いざベッドでゴロゴロしていると、なぜか心がソワソワしてくることはありませんか？

「みんなはアクティブに過ごしているのに、私は時間を無駄にしているんじゃないか……」 「こんなにダラダラして、明日からの仕事、ちゃんと動けるのかな……」

そんな風に、休んでいるはずなのに頭の中で「罪悪感」の嵐が吹き荒れて、休んでいるのに逆に心がクタクタに疲れちゃう。そんな真面目で優しいお悩みを、最近よく耳にします。

実は、かつての私も全く同じ「休むのが下手くそ」な人間でした。 世間でよく言われる「何もしない贅沢」を真似しようとしては、焦りとストレスで自爆していたのです。 工場の機械だってメンテナンスの時は完全に止めちゃうのに、人間の心は急に止めようとすると、かえってエンストを起こしちゃうのですよね。
でも、あるときから「何もしないことだけが休息じゃないんだ」と気づいてから、休日がとっても愛おしくて心地よいものに変わっていきました。

今日は、休むことに罪悪感を持っちゃうあなたへ、家から一歩も出ずに心をあたたかく満たすヒントをお届けしますね。

耳にした心のお悩み

ブログに届く声を見ていると、常に全力で頑張っている人ほど、「ブレーキの踏み方」が分からなくて苦しんでいることが分かります。

みんな、普段から頭も体もフル回転で動いているからこそ、急に「はい、活動をゼロにしてください」と言われても、脳がびっくりして焦っちゃうのですよね。
休もうと思っているのに、休むこと自体がストレスになってしまうなんて、本当に切ないですよね。

「家から出ない」で、心地よく心を動かす

そんな「何もしないのが苦手」なあなたに、ぜひ試してみてほしいマインドセットがあります。 それは、「家から出ずに、自分の好きなことで心地よく心を動かす」というお休みの方法です。

外に出かけると、人混みや移動だけで体力を削られて疲れてしまいますよね。 だから、一歩も外には出ない。だけど、ベッドの中で焦る代わりに、家の中で「自分の心がパッと明るくなること」をあえてやってみるのです。

かつての私が実践して、今でも大切にしている5つの「おうちでの過ごし方」をシェアしますね。

サブスクで大好きな映画の世界にどっぷり浸かる

ただなんとなくスマホを眺めるのではなく、部屋を少し暗くして、大好きな映画を1本丸ごと観てみてください。
映画の世界に没頭している間は、現実の焦りや仕事のモヤモヤから、心を完全に切り離すことができますよ。🍀

普段は手をつけないところを、そっと掃除してみる

「休みなのに掃除？」と思うかもしれませんが、これが驚くほど効くのです。
引き出しの奥や、テレビの裏など、普段スルーしがちなところを少しだけ綺麗にしてみる。部屋の乱れは心の乱れ、なんて言いますが、目の前がピカピカになると、不思議と心の中のモヤモヤまで一緒に片付いていくのを感じられますよ。🌟

未来の楽しい予定を、ワクワクしながら練ってみる

「これからやってみたいこと」をノートに書き出したり、すでに決まっている楽しい予定の計画をじっくり練ってみるのもおすすめです。
「これから先の楽しいこと」に意識を向けている時間は、脳内からワクワクするエネルギーが出て、心がとても元気になるかなと思います。

大切なペットと、全力で触れ合う

もしお家に大切なペットがいるなら、その愛しい存在とただただ真っ直ぐに向き合って、一緒に遊ぶ時間を過ごしてみてはどうでしょうか？
言葉は通じなくても（あ、でも『うちの子とは言葉が通じてるよ！』って思う方もたくさんいますよね🙂実は私も、心でちゃんと通じ合っているって思っています）、あたたかいぬくもりに触れているだけで、トゲトゲしていた心が丸く優しく溶けていくのが分かりますよ。🐾

普段は作らないような、少し手の込んだ料理を作ってみる

いつもはパパッと済ませてしまう食事を、あえて時間をかけて作ってみる。レシピをじっくり見ながら、野菜を丁寧に刻んだり、じっくり煮込んだり。
料理という「ひとつの作業」に没頭することは、マインドフルネスにもなって、終わった頃には心地よい充実感に包まれるはずです。

あなたの心が喜ぶことなら、それが最高の「休息」

最後に

真面目なあなただからこそ、「休むこと」にも一生懸命になっちゃうのですよね。その優しさを、まずは自分自身に向けてあげてみてくださいね。

もし、今日も頑張りすぎて心が休まらないときは、いつでも下の『お便りポスト』にメッセージを吐き出しにきてください。

いつでもここで、あなたのお便りを待っています。📮

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