心と体の休め方

お盆休み明けに仕事へ行きたくない、憂鬱で体が重いと感じる方へ。生活リズム、最初の一歩、初日の優先順位など、心を仕事へゆっくり戻す4つの準備を紹介します。

運動不足が気になるのに、疲れて体を動かす気になれない方へ。自分を責めず、10秒のミニアクションや習慣の「ついで」から無理なく始める4つの工夫をご紹介します。

帰宅後も仕事のことが頭から離れない方へ。明日再開する作業を残すメモと記入例、時間外連絡の範囲を確かめる言い方、仕事道具の置き場所や帰宅後の動作を紹介。考え込みが続く場合の相談先もまとめます。

こんにちは、管理人の『そら』です。今回は、「暑い日は、いつもなら気にならないことにもイライラする」「家族や職場の人へきつく言ってしまい、あとから自己嫌悪になる」という、夏の心の疲れについてお答えします。朝から強い日差しが照りつけ、外へ出るだ...

暑くて眠れない夏の夜に、冷房や湿度、寝具の整え方、眠れないときの過ごし方をご紹介します。無理に眠ろうとせず、心と体を少しずつ休ませる5つの工夫をお伝えします。

疲れているのに眠れない夜に、スマホの置き場所、照明、カフェインや寝酒、起床時刻をどう見直すかを紹介。原因を一つに決めつけず、生活に取り入れやすい具体策と、医療機関へ相談する目安・困りごとの伝え方をまとめました。