プレゼントを断りたいときは？——「お気持ちだけ」の例文と、贈り合いをやめる伝え方

こんにちは、管理人の『そら』です。

友達から「誕生日、何が欲しい？」と聞かれたけれど、今年はプレゼントの交換を休みたい。知人に贈り物を差し出され、お返しや今後の付き合いを考えると、受け取るのをためらってしまう。

プレゼントを断りたいときは、心遣いへのお礼と、受け取らないという返事を一緒に伝える方法があります。「お気持ちだけありがたくいただきます」に、「今回は遠慮させてください」と添える形です。

毎年の贈り合いをやめたい場合は、今回の品物を断るだけでは伝わらないこともあります。この記事では、親しい友達や知人との日常的な贈り物について、今後の交換を終える言葉や、受け取った後の伝え方まで紹介します。

※断ると脅されるなど、相手への怖さがある場合は、例文を試すより安全を優先してください。後半の「断ることに怖さがある場合」で相談先を紹介しています。

プレゼントの断り方は、まず「今回」と「今後」を分ける

高価な品物だけ受け取りたくない場合と、贈り合いそのものをやめたい場合では、伝える内容が変わります。

今の希望	短い返事の例（親しい相手向け）
今回の品物は受け取らない	「ありがとう。でも、今回は遠慮しておくね」
高価な品物を受け取りたくない	「ありがとう。でも、高価な品物は受け取れないよ」
今後のプレゼント交換をやめたい	「今までありがとう。これからはプレゼントの交換をやめたいと思ってる」

交換自体をやめたいのに「高い物は申し訳ない」とだけ言うと、「安い物ならいい？」と聞かれるかもしれません。その場合は、今後は贈り合いをやめたいと伝えます。

厚生労働省「こころの耳」は、相手の気持ちや考えを尊重しつつ、自分の思いを場面に合う言葉で伝える方法を「アサーション」と説明しています。この記事の例文は、この考え方を参考に作成した日常会話の提案です。関係や普段の口調に合わせて使ってください。

「お気持ちだけ」を使って断る例文

「お気持ちだけありがたくいただきます」は、品物の受け取りを辞退し、心遣いに感謝を伝える言い方です。ただ、遠慮しているだけだと思われそうなら、「今回は遠慮させてください」と、受け取らないという返事も添えましょう。

理由を話す場合は、実際の事情に合うものを使います。詳しく説明しにくければ、「今回は遠慮させてください」と短く返すこともできます。

知人など、丁寧に伝えたい相手へ

「お気遣いありがとうございます。せっかくですが、今回は遠慮させてください。お気持ちだけありがたくいただきます」

長いと感じるなら、「ありがとうございます。せっかくですが、今回は遠慮させてください」と短くできます。自分が口に出せる言葉を選んでみてください。

親しい友達へ

親しい相手なら、「お気持ちだけ」をそのまま使うと、よそよそしく感じられることもあるでしょう。

「私のことを考えてくれてありがとう。でも、今回はプレゼントを遠慮しておくね。気持ちはうれしいよ」

「うれしい」が自分の気持ちに合わなければ、最後の一文は省けます。感謝を伝えようとして、気持ち以上に喜んで見せる必要はありません。

高価な品物を受け取りたくないとき

高価な品物を受け取りたくないときは、金額が気になっていることを短く伝えます。

「お気遣いありがとうございます。ただ、高価な贈り物は受け取れません。今回は遠慮させてください」

金額にかかわらず、今後も個人的な贈り物を受け取りたくないなら、「今後も、プレゼントは控えていただきたいです」と補います。受け取らないと決めているなら、「もっと安い物なら」と自分から提案するのは避けましょう。

「遠慮しないで」と重ねて勧められたら

「お返しはいらないから」「せっかく買ったんだから」と言われても、受け取りたくない気持ちが変わらない場合の返事です。

「ありがとう。でも、今回は受け取らないでおくね」

理由を足すたびにやり取りが長くなるなら、結論を短く繰り返す方法があります。ただし、相手が怒鳴るなど怖さがあるときは、その場で分かってもらおうとせず、安全を優先してください。

なお、自分から取り寄せを頼んだ品物や、代金を払うと約束していた物は、ここで扱う贈り物とは事情が異なります。先に交わした約束を確認しましょう。

毎年のプレゼント交換をやめたいときの伝え方

誕生日が近づくたび、予算や品物選びが気になる。友達に会うのは楽しみでも、交換を続けることは負担になっている場合があります。

贈り合いは続けたいけれど、品物選びに迷っている場合は、別の記事「プレゼント選びがストレスになるときは？」も参考にしてください。予算の決め方や、相手に希望を聞く例文を紹介しています。

今後はやめたいと決めたら、できれば相手が次の品物を選び始める前に伝えましょう。これまでの贈り物へのお礼に続けて、これからどう付き合いたいかを言葉にします。

これからの交換をやめたい

LINEなどで伝えるなら、たとえば次のように書けます。

「毎年、誕生日を気にかけてくれてありがとう。最近、プレゼントのやり取りが負担になっていて、これからは交換をやめたいと思ってる。私からの贈り物も控えるね。誕生日にはメッセージでお祝いできたらうれしいな」

お祝いのメッセージも負担なら、最後の一文は省いてください。代わりの食事会や手作りの品などは、自分もそうしたいと思うときに提案しましょう。

「今年はやめておこう」と言うと、翌年は再開するつもりだと伝わる可能性があります。今回だけ休みたいのか、今後は交換をやめたいのかに合わせて、「今年は」「しばらく」「これからは」を選びましょう。

先に自分が贈っていて、自分の誕生日が近い場合

自分の誕生日を前に、「もうお返しを用意してくれていたら、断りづらい」と迷うかもしれません。

自分が贈った分のお返しを求めていないなら、その気持ちを添えます。

「この前のプレゼントは、お返しをもらうつもりで渡したものではないよ。私の誕生日には用意しないでね。これからは、品物の交換はやめたいと思ってる」

相手がすでに準備していたと分かったら、今回の品物をどうするかを相談します。その際も、今後の交換については、やめたいという希望を別に伝えておきましょう。

先にもらっていて、相手の誕生日はこれからの場合

この場合は、「自分だけもらって終わりにするようで、言い出しづらい」と感じることもあるでしょう。

今年は相手にも贈ったうえで、来年から交換をやめたいなら、次のように伝えられます。

「この前は誕生日を祝ってくれてありがとう。今年は私からもお祝いしたいな。そのうえで、来年からはプレゼントの交換をやめたいと思ってる」

今年の贈り物も負担で控えたいなら、用意すると約束する前に、その気持ちを伝えます。

「この前はありがとう。もらった後に言い出す形でごめんね。今、贈り物のやり取りが負担になっていて、私から贈ることも、これからもらうことも控えたいと思ってる」

相手が戸惑う場面もあるでしょう。受け取ったことへのお礼と、今後どうしたいかを分けて話してみてください。

私が贈るときも、お返しの負担を考えている

私自身、贈り物やお祝い金の「半返し」という慣習を、負担に感じています。いただいた金額や品物の値段の半分ほどを目安に、お返しを用意する慣習のことです。

そこで、気心の知れた相手にお祝い金を渡すときは、金額を控えめにして、その理由も伝えることがあります。たとえば、私が1万円を目安に考える場面で、5千円を包むような形です。

「お返しを準備しなくて済むように、半分包んだからね😊」

お祝いを渡すことで、相手が「お返しはどうしよう」「何を買おう」と考える手間まで増やしたくない。そんな私なりの思いを、一言添えて伝えています。

これは、親しい相手との間で私が選んでいる一例です。結婚式など改まった場では、私も相場に沿って包んでいます。

受け取るたびにお返しが気になるなら、その負担も、今後の贈り合いを話すときに伝えられます。たとえば、「贈ってくれる気持ちはありがたいけれど、お返しを考えることが負担になっている」と、自分が困っているところを言葉にできます。

受け取った後に、負担だと気づいたら

その場ではお礼を言って受け取ったものの、帰宅してから「この先も続くのはつらい」と気づくことがあります。すでに受け取った品物をどうするかと、次からの希望は、分けて考えられます。

今回は受け取り、次から控えてほしい

今回の品物は手元に置くつもりなら、お礼と一緒に、今後の希望も伝えます。

「今日はプレゼントをありがとう。これからのことなんだけど、プレゼントをもらうのは控えたいと思ってる。次からは用意しないでもらえると助かるよ」

「次は気を遣わないでね」だけでは、社交辞令に聞こえるかもしれません。今後は贈り物を受け取らないつもりだと伝えます。お互いに贈り合っているなら、自分からの贈り物もどうするか、あわせて話しておきましょう。

今回の品物も返したい

返したいと決めた場合は、受け取った後の連絡になったことと、品物を返したい希望を伝えます。

「先日はありがとうございました。受け取ってからのご連絡で申し訳ありませんが、改めて考えたところ、いただいた品物をお返ししたいと思っています。お返しする方法を相談させてください」

「先日」の部分は、実際に受け取った時期に合わせてください。返す方法や時期は、品物の状態と相手との関係に応じて相談します。

相手への怖さがある場合は、直接会ったり、返送のために住所を伝えたりする前に、このあと紹介する警察の相談窓口（#9110など）へ相談してください。

食べきれない食品のおすそ分けが中心の悩みなら、別の記事「近所付き合いが苦手なときは？」で、量を減らしてほしいときや、受け取りをしばらく休みたいときの例文を紹介しています。

断った後が気まずいとき・怖さがあるとき

相手が残念そうにしていたら

丁寧に伝えても、相手が戸惑ったり、残念に思ったりすることはあります。その様子が気になっても、すぐに返事を取り消さなくてかまいません。

日常的に顔を合わせる関係なら、次に会ったときは、いつもの挨拶から始める方法もあります。気まずさを埋めるためだけに贈り物を買うと、やめたかった交換が再開することもあります。

伝え方に行き違いがあった場合は、足りなかった説明を補います。「これまで選んでくれたことはありがたいと思っているよ。ただ、これからは交換をやめたいと思っているんだ」など、実際の気持ちに合う説明を添える方法があります。

謝る言葉が何度も続いて返事がまとまらないときは、別の記事で紹介している「すみません」を感謝や希望に言い換える例も参考にしてください。

断ることに怖さがある場合

贈り物を断った後に脅される、待ち伏せされる、望まない接触が続いて怖いといった場合は、言葉遣いだけで解決しようとせず、安全を優先してください。

• 今まさに危険が迫っているなど、事件・事故の緊急時は「110」へ。
• 緊急ではない安全上の相談は、最寄りの警察署か、警察相談専用電話「#9110」へ。

利用先の区別は、警察庁の相談案内で確認できます。

#9110の受付時間は、都道府県警察によって異なります。土日祝日や時間外は、当番の職員や音声案内などで対応する場合があります。詳しい受付時間・対応方法は、お住まいの都道府県警察の案内を確認してください。

ダイヤル回線や一部のIP電話からは利用できません。その場合は、警察庁の「警察相談専用電話『#9110』」（PDF）に掲載されている、都道府県ごとの相談窓口の電話番号を確認してください。

最後に

プレゼントを断るときは、心遣いへのお礼に、「今回は受け取らない」「今後の交換をやめたい」といった希望を添えて伝えられます。

返事に迷ったら、まずは今回だけの話なのか、これからの話なのかを整理しましょう。「ありがとう。でも、今回は遠慮しておくね」と短く返す場面もあれば、贈り合いを終えるために、少し時間を取って話す場面もあります。

この記事の例文から、自分の希望と普段の話し方に合うものを選んで使ってください。

贈り物のやり取りで言葉にしづらかった気持ちがあれば、お便りポストへお寄せください。今後の記事づくりの参考にします。個別相談や緊急対応の窓口ではありません📮

参考資料

• 「アサーション：用語解説」／厚生労働省「こころの耳」（2026年11月2日確認）
• 「ご意見、各種相談・情報提供等」／警察庁（2026年11月2日確認）
• 「警察相談専用電話『#9110』」（PDF）／警察庁（2026年11月2日確認）
• 「9．政府・地方公共団体が関与する犯罪被害者等に関する相談先一覧」／警察庁「令和7年版 犯罪被害者白書」／2025年（2026年11月2日確認）

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