一人行動できないとき、何から始めればいい？——カフェや買い物の前にできる準備

こんにちは、管理人の『そら』です。

気になるカフェの前まで来たのに、店内の二人連れが目に入って通り過ぎる。買いたいものがあっても、店員さんに話しかけられたら何と返そうかと考えて、出かけるのをやめてしまう。

誰かとなら行けるのに、一人だとためらう。「これくらい一人でできれば」と、もどかしく感じることもあるでしょう。

一人で行ってみたいなら、行き慣れた場所で、したいことを一つ決めるところから。店の使い方や帰る目安も分かっていると、当日の過ごし方を考えやすくなります。

今回は、一人でカフェを利用したり、買い物をしたりするときの準備と、その場で使える短い言葉を紹介します。

一人でカフェに入ってみたいんです。
でも、席で何をしていればいいのか分からなくて……。

そら

まずは、飲みたいものを頼んで、飲み終えたら帰る。
そんな過ごし方から考えてみましょう。

一人行動できないと感じるのは、どの場面？

一人で買い物はできても、飲食店で過ごすのは苦手。行き慣れた店なら平気でも、初めての店には入りづらい。「一人行動ができない」と感じる場面は、人によって違います。

気になる場面によって、先に用意できることも変わります。

全部に対処しようとせず、いま気になっている場面に合わせて準備を選びましょう。

誰かと一緒に出かけるほうが好きで、生活にも困っていないなら、一人で出かける回数を増やす必要はありません。まず考えたいのは、「一人でも行けたら助かる場所」や「行ってみたい場所」が自分にあるかどうかです。

厚生労働省の若者向けサイトでは、目標に向かうとき、無理なく実行できる小さな目標から始める考え方が紹介されています。参考：「『なりたい自分』に目を向ける」

以下は、その考え方を参考にした、日常の外出の準備例です。全部そろえる必要はありません。注文の流れ、席での過ごし方など、自分が気になるところだけ確認しておきましょう。

行ったことのない街のお店では、道順も店の雰囲気も分からず、出かける前に気になることが増えます。家族や友達と利用したことのある店や、いつもの商業施設にある店なら、道や雰囲気を知っている分、予定を考えやすいでしょう。

行った先ですることも、「一人の時間を充実させる」では漠然としています。「あのお店の紅茶を飲む」「気になっている本を手に取る」のように、具体的な用事を一つ決めます。

たとえば、こんな予定

いつもの商業施設へ買い物に行く。その帰りに、前にも利用したカフェで紅茶を一杯飲む。飲み終えたら帰る。

一人で過ごすために一日空けなくても、いつもの外出に寄り道を加える方法があります。

店が決まったら、公式サイトや店頭の案内で、営業時間やメニュー、価格などを見ておきます。注文の流れが気になるなら、先にレジで注文する店か、席に着いてから注文する店かも、案内があれば確認できます。

座る場所が気になる場合は、カウンター席や壁際の席など、落ち着けそうな席があるか店内写真で確認できます。実際に使える席は、その日の混み具合や店の案内によって変わります。

情報が見つからないときは、店頭で聞く方法もあります。分からないことをすべて調べきろうとせず、次のような一言を用意しておきましょう。

その場で言葉を考えるのが負担なら、自分が使いそうなものを選んでおきます。

店員さんから「お一人ですか」と聞かれたときも、「はい」と答えれば人数は伝わります。一人で来た理由まで説明しなくて構いません。