こんにちは、管理人の『そら』です。
宿や食事の場所を調べ、家族の荷物を用意して、ようやく出発。旅行中も次の予定を考え続け、帰宅すると荷ほどきや洗濯が待っている——。
家族旅行が疲れるだけに感じるときは、まず「準備・旅先・帰宅後」のどこがいちばん負担なのかを選んでみてください。
その場面の担当や予定を、家族と相談して見直します。難しければ、旅行を短くしたり、今回は見送ったりする選択肢もあります。
家族は「また行こうね」と言っています。
でも私は、次の荷造りや帰ってからの片づけを想像すると、気が重くなるんです。
「今度は宿探しをお願いしたい」と、行き先を決める前に話してみましょう。
準備の分担も、旅行の相談に含められます。
家族旅行が疲れるだけに感じるときは、負担の大きい場面を一つ選ぶ
「旅行が嫌になった」と感じても、何を変えたいのかは人によって違います。荷造りがつらいのか、家族のペースに合わせ続けるのがつらいのか、帰宅後に休めないのか。まずは、思い浮かぶ場面を一つ選びます。
| 負担を感じる場面 | 起きていることの例 | 最初に相談すること |
|---|---|---|
| 出発前 | 宿探し、予約、持ち物の確認が一人に集まる | 候補探しから誰が担当するか |
| 旅先の段取り | 食事や次の行き先を、そのつど自分が決める | 判断を任せる場面と、休む時間 |
| 家族と行動している間 | 歩く速さや行きたい場所が合わず、無理をする | 外す予定、休憩、可能なら別行動 |
| 帰宅後 | 夕食や荷ほどきが残り、自分だけ休めない | 帰宅日の食事と、片づけの担当 |
すべてを一度に直す必要はありません。「次の旅行では、宿探しだけは任せたい」のように、具体的な一つから相談できます。
まずは、負担に感じる場面を一語だけ
スマホのメモに「荷造り」「旅先」「帰宅後」など、いちばん負担に感じる場面を書いてみてください。話す余裕がない日は、その一語を残して終えても構いません。
出発前は、調べるところから担当を分ける
内閣府男女共同参画局の「○○家作戦会議」は、日々の家事や育児を書き出し、負担に感じていることや分担を確認するためのシートです。この考え方を参考に、旅行でも、予約や荷物運びに加えて、その前に調べたり判断したりする作業まで含めて分担を話し合います。
宿や食事は、候補探しから任せる
「この宿を予約しておいて」と頼めても、条件を調べ、候補を比べる作業を自分が済ませていることがあります。その部分が負担なら、候補探しから担当を相談します。
「今回は、宿の候補探しから空室の確認、予約内容の共有までお願いしたい。予算と宿泊日は、今一緒に決めよう」
先に共有するのは、予算の上限、日程、外せない条件などです。担当者が決めてよいことと、予約前に家族で確認することも決めておきます。
「何でもいいよ」と返された場合には、こんな言い方もできます。
「今回は、私が候補を調べる余裕がないんだ。行きたい場所の候補を二つ出すところをお願いできる？」
担当表を作ることまで大変な日は、宿・食事・移動のうち、一つから相談できます。誰に何を頼むかを考える役まで一人で抱えず、家族それぞれに、引き受けられることを出してもらう方法もあります。
荷造りは、自分で用意できる物から分ける
家族全員の着替えをそろえ、忘れ物がないか確認しているなら、自分で準備できる人の荷物は本人に任せる方法があります。子どもの荷物は年齢やできることに合わせ、大人の確認が必要な部分を残します。
たとえば、子どもには着たい服を選んでもらい、大人が枚数を確認する。同行するパートナーには、子どもの着替えをそろえてバッグに入れるところまでお願いする、といった分け方です。
「物を詰める」だけでなく、「何が必要かを確認する」ところまで、任せる範囲に含められます。
相手が長時間の運転などを担う予定なら、その負担も一緒に確かめます。分担を決めるときは、作業の数と、お互いに休める時間の両方を確認します。
旅行以外でも家事や育児が一人に偏っているときは、家事や育児の負担を具体的に伝える方法も参考にしてください。
旅先では、観光を増やす前に休める時間を決める
厚生労働省「こころの耳」は、ストレスへの対処として、旅行などの趣味や気晴らしと、休息・休養・睡眠を分けて紹介しています。この区分を参考に、旅行を楽しむ予定と、体を休める時間をそれぞれ考えてみましょう。
行き先と一緒に、見送ってもよい予定を決める
「せっかく来たから」と立ち寄り先を増やすと、移動や待ち時間も増えていきます。予定を立てるときに、今回いちばん行きたい場所と、時間や体調に余裕があれば行く場所を分けておきましょう。
たとえば、「午前は水族館、午後は宿で過ごす。途中の買い物は余裕があれば」と考えます。家族の希望が違う場合も、全員の希望をその日の必須予定にする必要はありません。
「水族館には行きたいけれど、そのあと二か所回るのはきつい。午後の買い物は、当日の疲れ具合を見て決めたい」
短い休憩が入っていても、その間ずっと次の食事の店を探しているなら、段取りの作業は続いています。休憩中の調べ物を別の人に任せる、店を出発前に決めておくなど、休む間の作業も減らせないか考えます。
普段の休日も予定が詰まりがちな方は、準備や移動も含めて休日の予定を整理する方法も参考にしてください。
家族とペースが合わないときは、全員で回る予定を絞る
歩く速さや、旅先での過ごし方が合わないときは、全員で回る予定を減らす方法もあります。大人同士でそれぞれ無理なく行動できる場合は、「昼食までは一緒に過ごし、午後は買い物に行く人と宿で休む人に分かれる」といった案です。
別行動をするなら、合流する場所と時刻、連絡方法を共有します。一緒に行動する必要がある場合は、歩く距離を短くする、座って過ごせる場所を増やすなど、予定そのものを調整しましょう。
旅先で「私はここで休みたい」と言い出しにくいときは、友達との旅行で別行動を切り出す一言も参考にしてください。
子どもの世話があるときは、休む間の担当も確認する
「少し休んでいいよ」と言われても、子どもに呼ばれるたびに対応していると、落ち着いて座れません。同行する大人に任せられる場合は、時間と担当することを一緒に伝えます。
「食後の15分は、ここで座って休みたい。その間の子どもの見守りと、トイレに行きたくなったときの付き添いをお願いできる？」
相手が引き受けたことを確認してから休みます。別行動をする場合も、子どもを見守る大人をはっきりさせてください。
交代できる大人がいない場合は、子どもを一人にするような休み方は選びません。一緒に座って過ごせる場所を選ぶ、立ち寄り先を減らすなど、見守りながら過ごせる予定へ変えます。
宿で休む時間はあっても、その間に翌日の予定を調べたり、子どもの支度をしたりしていました。
「食後の子どもの支度は任せたい」と、休む時間に重なる作業も挙げてみましょう。
帰宅日の夕食と荷ほどきまで、出発前に決めておく
旅行から帰って家族がくつろぎ始めても、夕食や荷物の片づけが残っている。そこがいちばんつらいなら、出発前の相談に「帰ってから」を加えます。
相談するのは、たとえば次の三つです。
- 帰宅日の夕食：外で済ませる、冷凍食品などを使うといった、予算に合う方法を選び、用意する人も決める。
- 荷物を片づける担当：自分で片づけられる人は自分の荷物を担当し、子どもの荷物や共用の荷物は誰が片づけるかを決める。
- 当日する範囲：濡れた衣類を出す、翌日使う物をそろえるなど、その日に必要なことを選ぶ。急がない写真整理や土産の仕分けは後日に回す。
「帰った日の夕食は、用意から片づけまでお願いしたい。私は子どもの翌日の持ち物を確認するね。荷ほどきは、それぞれ自分の分をやろう」
帰宅直後に全員が動けるとは限りません。疲れている場合は、いつ片づけるかも相談して休みます。翌日に回した作業も、それぞれの担当として残しておきましょう。
帰宅時刻は、旅行のあとに必要な作業と、翌日の予定まで含めて決めます。
遅い帰宅の翌朝に仕事や学校があるなら、最後の立ち寄りを外す、近い行き先へ変えるなど、帰宅後の時間を残せるか相談してみてください。
調整しても行きたくないときは、短くする・見送ることも考える
家族に頼んでも分担が決まらないときは、準備を引き受ける前に、今の自分にできる範囲を伝えます。
「今の分担のままだと、二泊分の準備まで私が引き受けるのは難しい。一泊にするか、近場で過ごす案を考えたい」
分担を変えても、移動そのものがつらかったり、今は自宅で休みたかったりすることもあります。無理なく行ける形が見つからなければ、宿泊数や行き先、旅行の時期から見直せます。
「今回は泊まりの旅行を見送りたい。次に行く時期は、今ここでは約束せず、落ち着いてから相談したい」
日帰りにすると往復の移動が一日に集中するため、泊まらないほうが楽とは限りません。宿泊数だけで判断せず、移動時間や帰宅する時刻も一緒に比べます。
家族が楽しみにしていると、変更を伝えるのは気が重くなることもあります。残念に思う気持ちは聞きつつ、「今はどの部分を引き受けるのが難しいか」「代わりにできそうなことはあるか」を伝えてみてください。代わりの外出を提案する余裕もないなら、その場で新しい約束を作らなくても構いません。
すでに予約している場合は、変更やキャンセルの条件を予約先で確認してから、家族と調整しましょう。
なお、休んでも強い疲れが続くときや、普段の仕事や家事に支障が出ているときは、旅行の工夫だけで対処を続けず、かかりつけ医などの医療機関へ相談することも選択肢です。厚生労働省「こころの耳」も、調子が悪いときに専門家へ相談することを、セルフケアの一部として紹介しています。
最後に
家族旅行の負担を考えるときは、観光している時間だけでなく、調べる・準備する・世話をする・片づける時間も含めてみてください。どの場面で休めなかったのか、振り返る手がかりになります。
次の旅行の話が出たら、メモに残した一語をもとに「今回はここを変えたい」と伝える。その相談がまとまってから、行き先や日程を決める進め方もあります。
今度は、帰った日のことまで話してから旅行の予定を組んでみます。
誰か一人が最後まで片づける予定になっていないか、帰宅後まで一緒に確かめておきたいですね。
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参考資料
- 「夫婦が本音で話せる魔法のシート『○○家作戦会議』」／内閣府男女共同参画局（2026年9月26日確認）
- 「第4回『ストレスの対処』ってどんなこと？」／厚生労働省「こころの耳」（2026年9月26日確認）
- 「第9回 こころのセルフケアってどんなこと？」／厚生労働省「こころの耳」（2026年9月26日確認）
